Osoby żyjące z cukrzycą uczą się zarządzać poziomem cukru we krwi i utrzymać ogólną dobrą kondycję zdrowotną. Zdrowe nawyki żywieniowe dla diabietyków są codzienność bądź powinny się nią szybko stać!  Zaznaczamy również, że indywidualne potrzeby żywieniowe mogą się różnić w zależności od rodzaju cukrzycy, stylu życia i innych czynników zdrowotnych. Każdy pacjent z cukrzycą powinien pracować  z profesjonalistą ds. żywienia lub dietetykiem, aby opracować spersonalizowany plan żywieniowy.

Jakie są najważniejsze nawyki dotyczące zdrowego żywienia dla osób z cukrzycą? Poniżej przedstawiamy pięć najważniejszych!

1 Zbilansowana dieta
 Zrównoważona dieta, to ta, która zawiera odpowiednie proporcje węglowodanów, białek i tłuszczów. Dieta powinna być bogata w świeże warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, białe mięso, ryby i zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, orzechy i oliwa z oliwek.

2 Kontrola ilości węglowodanów
Osoby z cukrzycą powinny monitorować spożycie węglowodanów, ponieważ mają one największy wpływ na poziom cukru we krwi. Zaleca się wybieranie zdrowych źródeł węglowodanów, takich jak: pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce, unikając jednocześnie wysoko przetworzonych  i bogatych w cukry proste produktów.

3 Regularne posiłki
 Ważne jest spożywanie regularnych posiłków w równych odstępach czasu, aby zapobiec nagłym skokom poziomu cukru we krwi. Zaleca się spożywanie 3-4 małych posiłków dziennie, w tym przekąsek, jeśli jest to konieczne.

4 Ograniczenie cukru i słodzonych napojów
Osoby z cukrzycą powinny ograniczyć spożycie cukru i słodzonych napojów, ponieważ mogą one prowadzić do gwałtownych wzrostów poziomu cukru we krwi. Zamiast tego, lepiej wybierać napoje niesłodzone, wodę mineralną, herbatę i kawę bez dodatku cukru.

5 Monitorowanie porcji
Ważne jest monitorowanie wielkości porcji spożywanych posiłków, aby uniknąć nadmiernego spożycia kalorii i kontrolować poziom cukru we krwi.

Przychodnia Barwinek zachęca również do regularnych badań, monitorowania poziomu cukru we krwi i współpracy z lekarzem w celu dostosowania swojej diety do zmieniających się potrzeb.

A przed świętami Wielkanocnymi radzimy:
Podczas składania talerza na święta wybieraj zdrowsze opcje. Wybieraj mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak kurczak bez skóry, ryby i chude wołowinę. Zamiast smażonych potraw, wybieraj gotowane, pieczone lub grillowane dania. Dodatkowo, wybieraj warzywa gotowane na parze lub sałatki zamiast tłustych i ciężkich dań.
Skup się na spędzaniu czasu z rodziną i przyjaciółmi, a nie tylko na jedzeniu. Wybierz się na spacer, graj w gry planszowe lub po prostu rozmawiaj z bliskimi, aby zmniejszyć pokusę ciągłego podjadania