A przed imprezami sylwestrowymi…
#dawkawiedzy od Barwinka!
Spożywanie napojów alkoholowych może znacząco wpływać na równowagę wodno-elektrolitową organizmu i zwiększać ryzyko odwodnienia. To na pewno wiecie!

Jak alkohol wpływa na organizm?
- Działa jako diuretyk, co oznacza, że zwiększa produkcję moczu przez nerki. W wyniku tego procesu organizm traci większe ilości wody, co przyczynia się  do odwodnienia i utraty elektrolitów, takich jak sód i potas.
- Może hamować wydzielanie hormonu antydiuretycznego, zwany wazopresyną. Wazopresyna reguluje zatrzymywanie wody przez nerki.
- Wpływa na zdolność organizmu do odczuwania pragnienia. Osoby spożywające alkohol mogą nie być świadome potrzeby picia wody przez co spożywają ją w niedostatecznej ilości…
- Zakłóca funkcjonowanie błon komórkowych, co zaburza regulację równowagi wodno-elektrolitowej.

Jak złagodzić negatywne działanie alkoholu?

1. Staraj się pić wodę między kolejnymi drinkami, aby zrekompensować utratę płynów.
2. Wybieraj napoje o niższych stężeniach alkoholu.
3. Pijesz? Jedz! Spożywanie alkoholu na pusty żołądek może zwiększyć jego negatywny wpływ na równowagę płynów.
4. Bądź świadomy objawów odwodnienia, takich jak suchość w ustach, ciemny mocz, zmęczenie i ból głowy. W razie potrzeby natychmiast uzupełnij płyny!