Jak się mają Wasze postanowienia noworoczne?
Aktywność fizyczna niemal w 50% wpływa na nasz stan zdrowia. Bieganie , pływanie czy jazda na rowerze to wybrane rodzaje sportów, które pozytywnie wpływają na zdrowie. O czym musisz pamiętać, gdy chcesz zadbać o kondycję w 2023?
3 ważne zasady dotyczące wprowadzenia aktywności fizycznej:
Każdy rodzaj ruchu jest dobry, dlatego dbaj o codzienną aktywność, np. wybierz schody zamiast windy.
Podejmuj aktywność fizyczną w czasie wolnym od pracy.
Planuj właściwie ćwiczenia poprzez dobieranie ich intensywności i liczby powtórzeń. Jest to bardzo ważne, ponieważ zbyt mały wysiłek fizyczny nie przyniesie właściwych efektów, a za duży może doprowadzić do przeciążenia organizmu.
Pamiętaj, że ruch jest bardzo ważnym elementem naszego życia, dlatego uprawiaj aktywność fizyczną na miarę swoich możliwości oraz wieku.